Как правильно выбрать подушку для сна?

Сладко выспавшийся человек будет прекрасно ощущать себя весь день. Повысится его работоспособность, настроение, улучшится общее состояние. Для обеспечения качественного отдыха нужно точно знать, как правильно выбрать подушку для сна. Ведь если не пользоваться этой спальной принадлежностью вовсе, то шейный отдел позвоночника не сможет полноценно расслабиться. Хорошая подушка предназначена для придания комфортности положению головы и шеи, а также для снятия напряжения с шейных мышц и недопущения повреждения позвонков и сосудов. Если вовремя не учесть, как выбрать правильную подушку, можно заполучить не только проблемы с позвоночником, но и защемление нервов, головные боли и прочие неприятности. Но что значит «правильная подушка»? Попробуем разобраться.

Какие подушки бывают?

Чтобы знать, как выбрать подушку, стоит определиться по поводу основного критерия - ее вида. Есть два типа подушек для сна - ортопедические и классические. Первые рекомендуются специалистами при наличии заболеваний позвоночника или предрасположенности к ним. Вторые более популярны и существуют в виде изделий разных размеров с множеством наполнителей. Из натуральных наполнителей встречаются:

1. Пух, перо. Традиционно применяются для набивки подушек, мягкие (особенно утиный, гусиный пух), воздухопроницаемые, гигроскопичные материалы. Стоимость подушек обычно демократична, но зависит от типа пуха в составе. Часто не подходят аллергикам, так как имеют свойство накапливать пылевых клещей.
   
   
2. Шерсть. Отличается способностью не аккумулировать пыль, пропускает воздух, легко стирается, быстро сохнет, идеально подойдет для любого сезона. Задаваясь целью, как выбрать подушку для сна, многие по совету специалистов покупают изделия из верблюжьей или овечьей шерсти. Но астматикам и аллергикам такие подушки могут не подойти.
   
   
   
3. Шелк. Пожалуй, шелковые подушки имеют только один минус - высокую цену. Плюсов же хоть отбавляй: гипоаллергенность, невесомость, невероятный комфорт, длительный срок службы, возможность стирки.
   
   
4. Бамбук. Отлично регулирует влажность, гипоаллергенный материал, замечательно греет зимой и охлаждает летом, обладает антибактериальными свойствами.
   
   
5. Менее популярными натуральными наполнителями являются конский волос, шелуха гречки и риса, сушеные травы. Такие изделия быстро выходят из строя, но, несмотря на это, все же пользуются спросом у ценителей натуральности и экологичности товаров для дома.

Если бюджет не позволяет выяснять, как подобрать подушку из натуральных наполнителей, можно с успехом приобрести снискавшую заслуженное уважение среди многих подушку с синтетическими волокнами внутри. Их рекомендуют также аллергикам и предпочитающим частые стирки изделий для сна: подушки не вызовут негативной реакции организма, не потеряют формы и будут служить не один год. Известные наполнители - синтепон, комфорель, холлофайбер, силиконизированное волокно. Лучшее решение - исключить неподходящие по свойствам виды подушек, а оставшиеся проверить «в деле» - попробовать полежать на них прямо в магазине.

Что нужно учесть при выборе подушки?

Размер подушки - дело личных предпочтений. Обычно, габариты изделий - 70*70 или 50*70 см., высота 6-16 см. Большинство людей чувствуют себя комфортно на подушках 10-14 см. высотой (ориентир - по ширине плеча), размером 50*70 см. Для ребенка стандартные параметры изделия - 40-60 см. Как правильно выбрать подушку, будет зависеть и от вашего матраса. Если он слишком мягкий, лучше купить изделие повыше, и наоборот, твердые матрасы позволяют подобрать подушку меньшей высоты.

Обязательно нужно проследить за качеством швов подушки: их прочность, отсутствие дырок от игл и распускающихся ниток не должно вызывать сомнений. Чехол качественного изделия выполняется из плотной ткани, не пропускающей частички наполнителя наружу, в то же время - дышащей, приятной на ощупь. Удобнее всего ухаживать за подушкой с чехлом на молнии: ее будет легко постирать, посушить, самостоятельно отрегулировать объем наполнителя.

В вопросе, как правильно выбрать подушку, нужно ориентироваться и на привычную позу во время сна: от этого показателя зависит необходимая жесткость подушки. Спящим на боку следует приобретать более жесткие изделия, нежели тем, кто привык почивать на спине и на животе.

Каким бы ни был материал для «внутренности» подушки, он не должен сильно и быстро сминаться, а также неприятно или резко пахнуть. Прежде всего, ваша новая подушка должна соответствовать требованиям безопасности для здоровья!

Ортопедическая подушка - залог здоровья

Как выбрать ортопедическую подушку, если ее «прописал» доктор? Именно на изделиях с выемкой для головы и валиками по бокам верхние отделы позвоночника лучше всего расслабляются, что является лучшей профилактикой многих заболеваний, особенно - остеохондроза.

Самый важный параметр подушки - высота валиков, рассчитываемая индивидуально как длина от края плеча до основания шеи плюс 2 см. Не менее значим и материал для ортопедической подушки: дольше всего служат, не вызывают аллергии, гигиеничны изделия из натурального латекса. Из-за дороговизны они часто заменяются пенополиуретановыми подушками, которые, к сожалению, нельзя стирать. В остальном они не уступают своим натуральным «родственникам» и отлично поддерживают голову во время сна. Еще одно интересное свойство ортопедической подушки - умение диагностировать проблемы с позвоночником: при остеохондрозе облегчение будет явным и очень скорым, как только человек расположит голову на удобном валике. Здоровые же люди часто жалуются на неудобство отдыха на таком изделии, поэтому им лучше обойтись классической подушкой.

Как правильно спать на подушке?

Во сне мы редко контролируем свое положение, но все-таки есть несколько рекомендаций, как спать на подушке правильно. Не стоит класть изделие очень высоко: это чревато отеками на лице. Лучше располагать голову на подушке боком, затылком, руки вытянув вниз. Если хочется все время подложить их под подушку, то, возможно, ее высота слишком мала. Врачи называют идеальной позой сон на спине с находящимися на подушке головой и шеей. В любом случае, с удобством разместиться в кровати поможет ваша новая, правильно выбранная подушка!